人总是会变的，从幼稚到成熟总不是一瞬间的事情，而是经历了一件件或好或不好的事情，在摸索中变得如今这个样子。
很奇怪，好像从来没有人告诉我们要如何好的与自己的情绪相处，当然，还是有大多数人认可的观点——不要想那么多就好啦，人嘛活着开心才重要。我自然是不敢苟同此类观点的，若世界上只剩下了开心，那就没有悲伤这一说了，我是说，世界上的一切相反的存在其必须要以另一方的存在为基础的。就像阴阳，若无阴就无，阳“孤阴部生，独阳不长”说的就是这样一个理。
允许负面情绪的存在
最好的方式是允许负面情绪的存在，这是和它相处的第一步，就是承认它，若没有悲伤，又怎能衬托出我们的开心呢？
现在，我们一起念：我看到你啦（负面情绪)这个负面情绪可以是任何你当下有的情绪，比如：难过、悲伤、失落、愤怒、慌乱、着急、担心、恐惧等等，总之，要用一个尽量准确的词描述当前的情绪，千万不要用我不开心来代替，因为那样是概括的，不准确的。
我看到你啦：难过、失落
在写这篇文章的时候，我正在经历一件让我感到难过的事情，可我忽然试了下这个练习，发现还挺有效果，于是就顺手写下了这些方法，我想，只有情绪被看见，才是化解的最好方法 了。
创伤
不知道你有没有这样的体验：一件事情，比如别人大声说话，对大多数人来说就是轻微的觉得烦，可好像对你来说，这种场景让人感到的是强烈的情绪，这种特定事件引发的强烈反应就是创伤，可能是童年的某次经历，让你有了不好的体验，从而有了遇到这种事情的下意识反应。
来说一个我自己的吧，我其实非常害怕被孤立、丢弃，所以每当我遇到类似的事情，总会觉得无比难过，好像天塌了，我的情绪非常强烈，强烈到有了一些躯体反应，别不信，情绪是会影响身体的。面对这样的情况，我的解决方法是不去揣测他人，也不去预测接下来会发生什么，儿是把焦点放在当下，明白事情有事情自己的原因，明白这已经不是童年——虽然我也不曾记得我的童年发生了什么。
转移注意力真的管用
我以前对转移注意力是非常抗拒的，我觉得那等于逃避，可实际上并不是，有时我们遇到的事情给我们的情绪反应过于强烈，甚至影响到了正常的思考，我们就需要让它的强度若下来，从而给理性部分留下余地，不作出让自己后悔的事情，也不伤害他人和自己，这时候可以找一件事去做，我知道这很有难度，但当你开始做第一步的时候，你就开始自救了，一定要是你感兴趣的事情，不然你会越做越烦的。比如我喜欢写点什么，我想结果并不重要，重要的是这个过程很享受。
如何呢？又能怎
单一纯在歌手2025第四期直接来了首李白，那样的潇洒，让人听了很有精神，虽然这首歌争议很大，但一手作品。总有人喜欢或不喜欢，这没什么的。我们一起欣赏下
其中有一段说：区区三万天，试试又能怎
？如何呢？又能怎！如何呢？又能怎
！如何呢？又能怎！如何呢？又能怎！
是啊，如何呢？又能怎！这句话如果你尝试念出来，发现它其实带着一种非常潇洒的魔力，遇到事情不防问问自己：如何呢？又能怎！
不要被结果控制
不知道你发现了没，我们很多时候觉得难受是因为事情没有达到我们想要的结果，或是别人没有按照我们希望的那样做，可人是个体，且我们生存的环境也要靠多人协作，所以人是个体，有自己的想法和判断，我们的提醒也好，希望也好，不过是在表达自己，别人有不接受的权利，当你没那么在意结果，也就不会那么难受了，把该做的做了，剩下的就顺其自然吧！
以前vs现在
以前我非常执着于某个结果，现在逐渐想开了，结果这个东西其实是过程的附加产物，能达到想要的结果是惊喜，没能是常态，所以当一件事没能达到想要的结果其实是非常正常的，以前总怕一件事情会引起蝴蝶效应，说白了就是怕一件小事发展成大事，首先可能性比较小，即使真的发生了，如何呢？又能怎！过好自己最重要
发表回复